有了抬头纹怎么办?提醒谨防这种致命疾病

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楼主 2021-09-06 12:28:32
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健康成都官微
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爱美之心人皆有之

光滑细腻的肌肤人人都喜欢

因为显年轻嘛!


不过,有很多年轻人,

在眼角还没皱纹的年纪,

额头上就已经出现了抬头纹



这可不是显得老那么简单!


在德国慕尼黑举行的2018年欧洲心脏学会年度会议上发布的最新研究表明:头皱纹较多的人,死于心血管疾病的风险较高。

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抬头纹越多

心血管死亡风险就越大


法国图卢兹医院的研究人员对3200名成年人进行了这项新研究,这些参与者最初参加试验时均健康又强壮,年龄分别为32岁、42岁、52岁和62岁。

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医学专家们检查了每个测试者,并根据他们的皱纹数量和皱纹的深度为他们打了一个分数。


将没有皱纹的人记为0分

最少皱纹的人记为1分

最深皱纹的人记为3分


在20年的跟踪调查中,233名参与者死于各种原因,其中15.2%的人是2-3分的测试者,6.6%的人是1分以上的测试者,2.1%的人没有皱纹。

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研究人员发现:?


皱纹分数为1的人比没有皱纹的人死于心血管疾病的风险稍高。

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皱纹分数为2和3的人死亡的风险几乎是皱纹分数为0的人的10倍。

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该研究的作者,法国图卢兹大学中心职业健康副教授Yolande Esquirol总结说:“皱纹分数越高,心血管死亡风险就越大?!?/span>



抬头纹惹了谁?

为啥影响寿命

研究人员推断,这可能与动脉粥样硬化或斑块积聚导致的动脉硬化有关。

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胶原蛋白和氧化应激的变化,是心脏病发作和其他心血管疾病的主要原因,这种变化似乎在动脉粥样硬化和皱纹中都起了作用。

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此外,前额的血管很小,它们可能对斑块的形成更敏感,这意味着皱纹可能是血管老化的早期迹象之一。

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生活中

该如何预防心血管疾???

科学营养的膳食


健康饮食对?;ば脑嘤凶啪僮闱嶂氐淖饔?。每天摄入食物应以天然为主,不过,吃任何东西,都要适量,无论蔬菜还是肉类。

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01

适当进食新鲜蔬菜和水果


新鲜蔬菜和水果中富含钾、钙、镁等微量元素,以及维生素、纤维素和抗氧化剂,可以拮抗钠盐、抑制脂肪的吸收、抗衰老、降低胆固醇、抑制血小板聚集。


每天所进食新鲜蔬菜的量应不少于500克,水果量不少于200克。

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02

每人每天脂肪摄入量应少于25克


限制饱和脂肪酸(如动物脂肪、奶油、椰子油)的摄入量,多吃不饱和脂肪酸(如亚麻籽油等),避免摄入过量的胆固醇(每天低于300毫克)。


对于肉类,最好选择去皮的白肉(如鸡肉、鱼肉),少吃红肉(如猪肉、牛肉),尤其要限制动物内脏的摄入量,以每天不超过2-3两为宜。

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另外,加工肉、甜饮料、烧烤、火锅这些就尽量少吃。

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03

适度的锻炼

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有氧运动是人们获得长久、高质量健康的一个重要途径。有氧运动可增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病发病率。

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常见有氧运动有步行、快走、慢跑、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操等。运动要循序渐进、持之以恒,根据自己的身体状况、天气等增减运动量及运动时间,量力而行。

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04

保持良好的心态

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长期情绪紧张、心理负担重,如恐惧、恼怒、狂躁、失意、怨恨、压抑、焦虑等都能使中枢神经处于兴奋状态,内分泌水平发生变化,导致血压升高,人体抵抗力、调节修复能力下降。


相反,保持良好心态,营造和谐愉快的生活氛围和工作环境,可有效预防心血管疾病的发生。

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05

远离烟草

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烟草中对人体危害最大的是尼古丁、一氧化碳和多种金属化合物。


吸1支香烟可使心率增加5-20次/分,收缩压升高10-25毫米汞柱,吸烟30-40支则可引起小动脉持续收缩,易使胆固醇等物质沉积在血管壁。


长期会引发动脉硬化,不但可使血压持续升高,而且容易发生急进型恶性高血压和多种心脑血管事件。

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06

养成定期体检的习惯

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即便单位没有组织定期体检,自己也要养成定期体检的习惯。通过相关项目的检查,可以早发现,早治疗。


绝大多数45岁以上的男性和绝经期后的妇女,每年都要进行一次心血管专科体检,包括血压、血脂、血糖及心脏彩超、心电图、运动平板试验等。

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本文来源:健康时报、39健康网、杏香园、全国卫生12320

图片来源:Stockvault、Pexels







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